Résumés de cours adultes

Cours de Janvier 2010

 

Mercredi 13 janvier
positions des pieds
sanchi dachi

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Vendredi 15 janvier
(cf site :http://karate.shitoryu.free.fr/kihon.php   pour les gestes)

Echauffements :

Cours :

Attaque défense travail à 2 (tori  -  uké)

enchainement défense
jodan age uke -> yoko uke ? -> gedan barai

jodan Age Uke gedan Barai



enchainement attaque
coup poing sur la tete -> oi tsuki -> mae geri

coup de

poing

oi Tsuki Mae geri



entrainement divers kihons attaque défense par 2
annoncer l'attaque jodan (tete) shudan (buste) gedan(jambes)
oi tsuki / nukité / mae geri...



kata :
pinan nidan

le kata en vidéo
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Samedi 16 janvier

Stage à Belfort
9h30 ->17h avec Jean Pierre Fisher Sensei 8e dan shotokan
travail des kihons par groupe de niveau puis des katas

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Mercredi 20 janvier

travail en kumité du kata pinan nidan
décomposition du kata
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Vendredi 22 janvier

échauffement :

-endurance (kihons tout en courant)

-pompes

-abdos (travail allongé mae geri...)

-étirements (assouplissement des jambes au mur)


cours :
travail de mawashi geri & mae geri

Mawashi Geri Mae geri


position statique, à deux et en kumité à tour de rôle, statique puis dynamique

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mercredi 27 janvier

Echauffement : endurance pompes abdos étirements

Cours :

travail de coups de pieds

Mawashi Geri Mae Tobi Geri Mikazuki Geri Mae geri

Exercice :

Depuis une position moto dashi, déplacement yori ashi , attaque gyaku tsuki, puis sur place maité suki et retrait de la jambe avant en plaçant mawashi geri de cette même jambe.

moto dachi yori ashi gyaku Tsuki maite tsuki Mawashi Geri

 

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Vendredi 29 janvier

 

Le prof' était absent, nous avons effectué 250 pompes 400 abdos... euh non !

simplement un léger échauffement et une grande révision des katas !

pinan nidan et pinan shodan

 

COURS de Février 2010

Mercredi 3 février

Echauffements étirements

révision du kata "pinan shodan"

 

Mercredi 24 février

échauffements étirments

positions des pieds

heisoku Dachi 2  musubi Dachi 2  heiko Dachi 2  uchi Hachiji Dachi 2  kiba Dachi 2  shiko Dachi 2  sanchin Dachi 2

 

COURS de Mars

 

Mercredi 3 Mars

 

échauffements étirements

Travail des coups de pieds :

Mawashi Geri   Mae geri   Mikazuki Geri   Gyaku Mawashi geri

 

Vendredi 5 mars

échauffement étirements

enchainements statiques et dynamiques

1er exercice

uke : Age Uke -> mae geri -> gyaku nukite

tori : attaque oitzuki

2eme exercice

uke :

tori :

 

révision de katas