Résumés de cours adultes

Cours de Janvier 2010

Mercredi 13 janvier
positions des pieds
sanchi dachi

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Vendredi 15 janvier
(cf site :http://karate.shitoryu.free.fr/kihon.php pour les gestes)

Echauffements :

Cours :

Attaque défense travail à 2 (tori - uké)

enchainement défense
jodan age uke -> yoko uke ? -> gedan barai

enchainement attaque
coup poing sur la tete -> oi tsuki -> mae geri

coup de

poing

entrainement divers kihons attaque défense par 2
annoncer l'attaque jodan (tete) shudan (buste) gedan(jambes)
oi tsuki / nukité / mae geri...

kata :
pinan nidan

le kata en vidéo
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Samedi 16 janvier

Stage à Belfort
9h30 ->17h avec Jean Pierre Fisher Sensei 8e dan shotokan
travail des kihons par groupe de niveau puis des katas

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Mercredi 20 janvier

travail en kumité du kata pinan nidan
décomposition du kata
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Vendredi 22 janvier

échauffement :

-endurance (kihons tout en courant)

-pompes

-abdos (travail allongé mae geri...)

-étirements (assouplissement des jambes au mur)

cours :
travail de mawashi geri & mae geri

position statique, à deux et en kumité à tour de rôle, statique puis dynamique

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mercredi 27 janvier

Echauffement : endurance pompes abdos étirements

Cours :

travail de coups de pieds

Exercice :

Depuis une position moto dashi, déplacement yori ashi , attaque gyaku tsuki, puis sur place maité suki et retrait de la jambe avant en plaçant mawashi geri de cette même jambe.

moto dachi

yori ashi